枸杞对身体好已经从“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”中宣传开了。除此之外，它对头发也有非常大的好处，但是枸杞子毕竟是一种中药材，不是平常的食物，因此服用枸杞子还是需要注意的，你知道每天吃多少枸杞才好吗？
 
在中国枸杞有很多民间叫法，如苟起子、枸杞红实、甜菜子、西枸杞、狗奶子、红青椒、枸蹄子、枸杞果、地骨子、枸茄茄、红耳坠、血枸子、枸地芽子、枸杞豆、血杞子、津枸杞……
 
枸杞子当中具有枸杞多糖、玉米黄素等活性物质，因此具有较好的调节血糖、血脂、血压、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、保肝、生殖功能保护和改善，以及提升免疫力的作用。咱们先把好处说的差不多了，再来说用量，不要着急，要先了解其功能，再能知道适不适合你呀。
 
枸杞防止脱发吗？经常和适度的食用枸杞，被发现对保持我们的头皮健康和促进新毛囊的生长非常有益。其中维生素C和其他抗氧化化合物，如植物营养素和多酚等，可以对抗我们身体中的自由基，并稳定它们，防止它们对我们的头皮和毛囊造成氧化损伤，并改变头皮的血液循环，确保我们的毛囊和头皮从这个系统中获得适当的营养，还可以降低早衰迹象过早头发花白的头发，分叉、干燥和头发和头发破损等等。
 
维生素B、锌、铁等，对保持头发和头皮健康起着重要作用，从而促进头发生长。除此之外，枸杞还富含维生素和矿物质等营养物质，可以加稳固头发、柔软光泽，降低脱发的风险。

说到这里，大家懂了吧！枸杞并不能防止脱发，只是对头发有一定的好处。
 
说到这里，你是不是迫不及待地想要去泡一杯枸杞？但你知道泡几颗吗？对于正常体质的成年人来说，一天最多不要超过20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差异;如果平时比较容易上火，属于血热体质的人，则要在此基础上酌情减量。
 
如果想要长期服用枸杞子来保健的话，根据自己的体质，每天可以吃8-10粒为宜，当然热性体质、容易上火的人则不宜长期食用。
 
对于糖尿病人来说，枸杞子虽然可以调节血糖，但也不可多服，大量服用时也会摄入过多糖分，每天不要超过10粒。
 
通过上面，已经知道自己每天的大概用量了吧？那么怎么吃枸杞能发挥其更大的价值呢？于枸杞子中的枸杞多糖和玉米黄素等活性物质在水中的溶解度并不高，因此单纯泡水饮用，有效吸收率比较低，建议直接嚼服比较好;如果要泡水喝，可以反复冲饮。
 
对于容易上火的人来说，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起冲饮，可以取得比较好的滋阴降火之功效。如果想要取得良好的补肾作用，可以搭配山药、海参等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的养肝作用，可以搭配绿豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。
 
枸杞真的是大必备宝物，天气渐凉，没有保暖杯的要准备起来了，泡点枸杞让身体更好，让头发也更好，但是也不能随便用乱用，根据自己身体的实际情况来定服用量，如果无法确定，就做一下检查、问一下医生吧，切忌不可过量哦。