人的年龄增长和发量永远成反比，现在很多年轻人趁着花季可劲折腾头发，到最后都沦为“年少不知头发贵，秃顶植发难消费”的尴尬境地。头发每天都会掉，但是脱发秃头却不是一瞬间的。如果一开始你就早早注意到，防患于未然，那也不至于秃的手足无措，所以，平时的头发养护就变得特别重要，做好每一步小细节，才能不轻易被脱发大军击溃。

头发保养的“６不要”

１、不要只吃肉不吃菜

对于肉食朋友来说，吃蔬菜简直是食之无味的东西。但是长期吃肉不吃菜营养会不均衡，蔬菜水果中含有很多维生素和膳食纤维，而头发正需要这些营养物质。所以干性发质可以多吃富含维生素A，维生素C的蔬菜，比如西红柿，胡萝卜，菠菜，水果苹果，梨子，西瓜都可以。油性发质多吃富含维生素B的蔬菜水果，香菇，芹菜，橙子，荔枝等。

２、不要吃太甜太咸

相信爱美的仙女都知道甜食的危害，不仅会让我们发胖，还会加速皮脂腺的分泌，加重痘痘等问题。同样，摄入糖分过多还体现在头皮上，会让我们的头发更易出油，加重脱发秃头。另外，吃盐过多会使得头发更易干枯，发黄，干性发质的人更是要注意。

３、不要玩命熬夜

不知大家有没有发现，连续熬夜第二天早上起来的时侯就会发现头发掉了一大堆。这正是因为熬夜会导致人体的内分泌失调，激素紊乱，头皮供血不足，最终导致脱发。其实很多人都知道熬夜不好，但就是控制不住，最后吃亏的只有自己。

４、不要长时间不洗头

洗头对于一些头发长的女孩子来说确实是个大工程，每次洗个头都要耗费1个多小时，像前一阵疫情严重的时侯，很多朋友每天宅在家里更是好久不洗头，时间久了头皮的污垢会堆积，引起一系列头发问题。

５、不要频繁烫染

爱美之心人皆有之，但使用烫染的药水都含有化学物质，且头发需要经过高温“烘烤”的过程。长期频繁的烫染对头发的损伤非常大，会使头发变得脆弱干枯，且易开叉、断发甚至造成严重脱发。

６、不要忽视防晒

紫外线的可怕相信很多人都知道，肌肤的老化，百分之八十来自紫外线。很多宝宝都特别注重脸部的防晒，每天拿着防晒喷雾喷，但是头顶的防晒却被很多人忽视，要知道，头皮的老化是脸部肌肤的6倍！所以头皮防晒一定要做到位，特别是夏天已经来临了，紫外线更强，防晒帽，遮阳伞统统都装备起来，不要觉得麻烦就不带。

想要保护好自己的头发，就要从身边的小习惯开始，改掉不良的生活饮食习惯，不仅头发收益，对身体的好处更多，你学会了吗！