如果有一天，你突然发现自己掉发量越来越多，你能想到导致脱发的诱因有哪些？不可思议的又有哪些？出现脱发？需要提醒大家的是先不要急着乱用药，或者用民间偏方来治疗。首先需要到正规医院诊断清楚自己的脱发类型是什么？是什么原因引起的脱发？然后再对症用药，及时调节好自身生活习惯，脱发症状一般都会有所减轻。现实生活中不少发友属于休止期脱发。休止期脱发怎么治疗？

什么是休止期脱发

休止期脱发是一种常见的脱发情况，它的发生与人体内分泌的改变有着千丝万缕的关系，是指因为受到某些因素的刺激和损伤，促使毛囊提前进入休止期而脱落。发病后发友会出现不同程度的脱发，洗头或是梳头的时候脱发会更加严重，少数发友会伴随出现毛发疼痛等症状。

需要注意的是由于脱发情况是缓慢进行，所以初期不为人所注意，直到头发明显稀疏时才想到就医。另外一个正常人的生长期头发，约占全部头发的85%左右，处于退行期和休止期的头发只占15%左右，一个人头发的总数约为10万根，也就是说每日掉发量在100根内属于正常的新陈代谢，而休止期脱发则会超过200根/天。

休止期脱发的特征

➀ 有明确的脱发原因

一般来说，休止期脱发的原因是一部分生长期的毛发受一种或多种因素影响，过早的由生长期转化到了休止期，这些毛发，在进入休止期3-5个月后会集体脱落。造成毛发过早向休止期转变的因素有多种，常见的因素主要有内分泌失调、营养不良、药物影响、身体应激、精神应激等，所以休止期脱发在不同原因影响下又有不同的名字，如产后脱发、精神性脱发、慢性病脱发等。

休止期脱发，不要过于紧张，要尽快明确病因，做到知其然还要知其所以然。

➁ 脱发性质为弥漫性

和斑秃、雄脱等常见的脱发状况不同，休止期脱发会分布于整个头部，并不局限于一块区域，且有时会因脱发产生疼痛感。

➂ 休止期脱发毛发特点

休止期脱落的毛发形态很好分辨，这些毛发都是从根部脱落，粗细和健康头发毫无二致，但可明显看到每根毛发都有毛球样结构，且都没根鞘。

休止期脱发怎么治疗？

休止期脱发其实是有自愈性的，一般发友在患病后半年到一年内会停止脱发，新的头发会陆续长出来，所以通常情况下是不需要进行特殊治疗的，发友也不要自己盲目乱吃补品，此时发友要特别注意自己的饮食和作息，这样才能避免病情反复发作。

➀ 饮食方面发友要做到均衡膳食

多吃一些黑色的食物，因为黑色的食物具有固肾生发的作用，比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣等。坚果类的食物也同样具有此作用，如杏仁、核桃、花生等，但是由于坚果油脂比较大，所以要严格控制用量，否则过度食用会加重脱发。

➁ 此外在积极调整饮食习惯的同时

发友还应纠正自己不良的作息习惯，平时要尽量避免熬夜。如果一定要熬夜，第二天要及时补觉。与此同时，发友还需要戒烟戒酒，远离污染环境，加强个人卫生管理。洗头不要太频繁，但也不要长期不洗头，每周洗两到三次就可以了。

➂ 除了需要在日常生活中注意一些细节问题

还可以选择做头皮康养来缓解脱发情况，深层清洁头皮，按摩头皮，舒缓头部神经，改善头皮血液循环，增加毛囊营养供给，增强头皮免疫力，达到舒缓身心，稳健发根的作用，从而缓解脱发严重程度。

另外可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如马铃薯、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、哈密瓜、西红柿、葡萄等含有维生素c的食物，补充头发所需的各种维生素。